|
Вскоре они завоевали широкую
популярность. Выяснилось, что молодым занятия с
шарами дают живость ума и силу рук, пожилым
помогают избавиться от запоров и чувства
онемения конечностей. Занятия с ними улучшают
кровообращение, нормализуют давление, устраняют
спазмы и судороги мышц рук, дрожание рук, туго
подвижность суставов.
Регулярные занятия с шарами длительное время
сохраняют на высоком уровне память и умственные
способности, помогают справиться с усталостью,
избежать ненужных тревог. Дополнительную
привлекательность шарам создавала возможность
заниматься ими в любое время и в любом месте,
очевидная польза занятий не зависимо от возраста,
пола и состояния здоровья.
С точки зрения современной медицины эффект
благотворного воздействия шаров легко объяснить
теснейшей связью, существующей между кистью руки
и центральной нервной системой. Кроме того,
согласно представлениям традиционной китайской
медицины, на пальцах и ладонях рук находятся
активные точки, воздействие на которые оказывает
благотворное влияние на сердце, сосудистую
систему, систему пищеварения. Современная
медицина тоже признает наличие на ладонях
рефлексогенных зон, связанных с внутренними
органами и влияющих на их деятельность. По своей
эффективности занятия с шарами можно отнести к
одним из лучших средств поддержания высокой
работоспособности и активного долголетия.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ.
В оздоровительных
целях. - Для снятия переутомления и стрессов. -
Развития координации движений, силы и ловкости
рук. - Стимуляции памяти, внимания. -
Нормализации артериального давления. -
Поддержания жизненного тонуса на высоком уровне.
Особенно рекомендуется лицам, чья
профессиональная деятельность сопряжена с
частыми стрессовыми ситуациями (бизнес,
руководящие должности, работа с населением) и с
перенапряжением внимания и памяти (программирование,
работа за компьютером, диспетчеры, водители всех
видов транспорта, студенты и учащиеся и т.д.).
Большим преимуществом упражнений с шарами перед
препаратами для приема внутрь является полное
отсутствие нежелательных эффектов, характерных
для соответствующих лекарственных средств. Так,
при приеме препаратов в успокоительных целях,
как правило, развивается сонливость,
заторможенность и нарушение реакции, а при
приеме тонизирующих средств нередко наблюдается
бессонница, раздражительность.
В профилактических целях. – При наличии
постоянных перегрузок на руки (различные виды
рукоделий, машинопись, игра на музыкальных
инструментах, занятия спортом, повседневное
занятие домашним хозяйством и т.п.).
Внимание женщины! Занятия надолго помогут вам
сохранить красоту, молодость и ловкость ваших
рук
В лечебных целях. – При заболеваниях рук (артрит,
ревматизм, и т. п. – перед применением поставьте
в известность врача, не применяйте в период
обострения). - Лицам перенесшим травму верхних
конечностей, имеющих нарушение движения рук,
независимо от причин их возникновения, а также
пользующимся тростью или костылями, и
неподвижным больным (спинномозговая травма,
параличи, и т.п.).
Рекомендованною к применению Институтом
Ревматологии РАМН и Центральным Институтом
Травматологии и Ортопедии.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
1. Для оздоровительной тренировки не обязательно
выполнять виртуозные трюки, пользу принесут и
самые простые упражнения: растирание шара между
ладонями, вращение двух шаров на ладони, по и
против часовой стрелки.
2. Необходимо соблюдать регулярность занятий и
постепенность в увеличении нагрузок.
3. Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие
с упражнениями на вращение. Необходимо избегать
болевых ощущений. При занятиях не следует
допускать напряжения не занятых в упражнении
групп мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и
лишних движений (наклонять голову, поднимать
плечи, поднимать или отводить локти и т. п.).
4. При начале занятий следует подобрать шары
среднего размера; после освоения основных
упражнений лучше приобрести несколько пар шаров
разных размеров для варьирования нагрузок и
выполнения упражнений с 3-4 шарами.
5. Желательно продолжать занятия не менее 10
минут в день.
6. Старайтесь не смотреть на шары,
прислушивайтесь к ощущениям в ваших руках.
Основные упражнения с
шарами
Тонизирующие
упражнения.
"Уголек на ладони" (Pиc. 1). Непрерывно
подбрасывать шар на ладони, шар при этом
естественно массирует активные точки ладони.
Полезно также с некоторым давлением катать шар
между ладонями, двигая ими в противоположных
направлениях. Обратите знимание, что шары быстро
нагреваются, что позволлет использовать их для
массажа болезненных участков тела.
Упражнения на сжатие.
(Осуществлять сжатие с максимальным напряжением,
чередовать напряжение с расслаблением, не
выпуская шары из рук).
"Растереть орех" (Рис. 2). Держать шар в левой
руке, в центре ладони, сверху положить - центром
ладони на шар - правую руку. Сдавливать шар с
обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.
"Пасть тигра кусает шар" (Рис. 3). Сжать шар
между большим и указательным пальцами (так
называемая пасть тигра), при сдавливании шар
держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты
и растягивания.
"Когти дракона сжимают жемчужину" (Рис. 4).
Взять шар в щепоть. Все пять пальцев давят на
поверхность шара, как бы мнут его.
"Обезьяна хватает персик" (Рис. 5). Сжимать в
руке шар, который располагается прямо в середине
ладони.
Упражнения на вращение
(выполнять по возможности расслабленной кистью).
"Завинчивание и откручиванив" (Рис. 6). Положить
шар на середину ладони, прокрутить его большим
пальцем от мизинца до указательного пальца,
затем вернуть с помощью указательного в исходное
положение, продолжать "завинчивание", не
прерывая движение. Для выполнения "откручивания"
крутить шар в обратном направлении, возвращая
его в исходное положение уже с помощью мизинца.
"Вращение двух шаров" (Рис. 7). Выполнить
"завинчивание" с двумя шарами.
"Скачки двух шаров" (Рис. 8). Взять в руку два
шара, основанием большого пальца толкать ближний
к нему шар в направлении середины ладони, при
этом ладонь складывается. Помогая этому
движению, остальными пальцами толкать
поднявшийся к верху шар в противоположную
сторону. Шары меняются местами, ладонь
распрямляется. Продолжать непрерывное движение:
один шар проходит под другим, прокатываясь по
центру ладони.
"Горизонтальное вращение шаров" (Рис. 9). Взять
в руку два шара, большим пальцем толкать ближний
к нему шар в направлении мизинца, а мизинцем
начать движение другого шара в направлении
большого пальца. Если правый шар проходит ближе
к основанию ладони, то происходит врашение по
часовой стрелке, и наоборот. Крутить шары не
останавливаясь, освоить движение, как по
часовой, так и против часовой стрелки,
располагая руку вверх ладонью. После освоения
можно попробовать выполнять упражнение ладонью
вниз, а также под разными углами.
"Три сокровища" (Рис. 10). Выполнять
"горизонтальное вращение" с тремя шарами по
часовой и против часовой стрелки.
"Волшебная пирамида" (Рис. 11). Возьмите три
шара, а в центре между ними положите четвертый
шар, образуя пира-миду. Со временем вы легко
сможете взять одной рукой сразу четыре шара и
сложить из них на ладони пирамиду. Пока же для
установки верхнего шара пользуйтесь аторрй
рукой. Вращайте три шара. а четвертый будет
вращаться сам, что смотрится очень красиво.
Старайтесь удержать пирамиду - она рушится при
малейшей неточности движении.
"Времена года". Выполнить "горизонтальное
вращение" с четырьмя шарами по часовой и против
часовой стрелки.
Упражнения для
пальцев.
"Журавль щелкает клювом" (Рис. 12). Поместите
один шар между прямыми указательным и средним
пальцами, другой шар зажмите большим и
безымянным пальцами. Мизинец прижат к
безымянному. Начните слегка ударять шарами друг
о друга, щелкая как кастаньетами. Упражнения
особенно хорошо выполнять с тяжелыми
металлическими шарами, отскакивающими при
соприкосновении. Постепенно вы поймаете ритм, и
ваше запястье тоже включится в это движение. Вы
быстро почувствуете благотворность воздействия
этого упражнения на Ваши предплечья.
"Дракон играет жемчужиной" (Рис. 13-15).
Поместите шар между мизинцем и безымянным
пальцами правой руки, затем средним пальцем
перекатите шар так, чтобы он был зажат между
безымянным и средним пальцами. Продлите движение
сначала указательным пальцем, сдвигая шар слева
направо, затем большим пальцем. Шар на всем
своем пуги не касается ладони, перекатываясь с
помощью пальцев. Точно также, между пальцев,
верните шар в исходное положение. Для этого
большим пальцем справа налево поместите шар
между указательным и средним и т.д. Наши руки
можно назвать нашими вторыми глазами, так как с помощью их
мы можем многое узнать об окружающем нас мире. Они, как
зеркало, отражают наши эмоции. По кончикам пальцев проходят
меридианы, таинственные каналы, по которым течет энергия.
Когда случаются какие-то нарушения в организме, то это
отражается на наших руках. Многие энергетические каналы
человеческого тела заканчиваются в кончиках пальцев, поэтому
упражнения для улучшения проходимости энергии очень полезны.
Для этого рода упражнений просто необходимы китайские Шары
Здоровья. Это стальные шары с помещенным внутрь стальным
шариком и встроенным камертоном, издающим звуки строго
определенной частоты.
В древние времена шары использовались узким кругом
посвященных при освоении боевых искусств, для развития силы
и ловкости рук. восстановления их после травм, а также для
тренировки сверхъестественных способностей. Однако в
дальнейшем Шары Здоровья завоевали широкую популярность.
Благодаря массирующему и звуковому воздействию на активные
точки и нервные окончания ладони и пальцев рук, а также
стопы ног, упражнения с шарами оздоравливают
сердечно-сосудистую систему, улучшают работу кишечника (особенно
при запорах), укрепляют внимание и память, снимают стрессы,
нормализуют давление и оказывают всестороннее
оздоравливающее воздействие на организм. Кроме того,
упражнения с Шарами помогут надолго сохранить ловкость, силу
и красоту рук. Они помогут устранить нарушения подвижности
рук, возникшие вследствие болезней, переутомления, травм и
парализации.
Они подходят и пожилым, и молодым. Особенно удобны они для
пожилых людей, так как просты в применении и не требуют
больших физических нагрузок. Упражнения с Шарами
непродолжительны, не менее трех минут, поэтому не отнимут у
Вас много времени. Шары Здоровья считаются непревзойденным
по эффективности и безопасности средством достижения
душевного равновесия, физического здоровья и активного
долголетия.
Нужно помнить, что Шары – это предмет индивидуального
пользования. Их нельзя передавать другим людям, так как вы
передаете свое биополе.
Приведем несколько упражнений. Первое упражнение заключается
в том, что вы берете один или два Шара и начинаете катать их
между ладонями в одну и другую сторону. Для другого
упражнения берете уже четыре Шара – в каждую руку по два,
перекатываете их, вращая то в одну, то в другую сторону,
перемещая на каждой ладони, как бы координируя ловкость
своих пальцев.
Шары могут быть прекрасным подарком. На гладкую поверхность
Шаров, предназначенных для подарка, наносятся изящные
рисунки и иероглифы, символизирующие различные благие
пожелания. Парные Шары с изображением Дракона (сила) и
Феникса (добро) символизируют самое распространенное
пожелание «Защита от зла». Изображение рыб или иероглифа
«Двойное счастье» — пожелание семейного счастья. Журавли и
черепахи символизируют долголетие, красоту и женское счастье
— бабочки. Девочкам дарят Шары с изображением цветов |
